DIETA de la “VIDA ETERNA”: los alimentos que recomienda HARVARD para retrasar el ENVEJECIMIENTO y prevenir ENFERMEDADES

La alimentacin tiene una gran relacin con el aumento de la longevidad y la calidad de la salud de cada una de las personas. Se comprob, a travs de diferentes estudios, que para vivir ms y de mejor forma es necesario llevar adelante dietas saludables y evitar ciertos alimentos perjudiciales.

Los beneficios de tener hbitos alimenticios sanos son incomparables. Sin embargo, para eso hay que tener en cuenta una serie de factores que detall el profesor de Nutricin de la Facultad de Medicina de Harvard, Frank B. Hu.

Desde su anlisis, la dieta es una de las cuestiones a tener en cuenta a lo largo de nuestra vida. Esto se debe a que, en caso de no llevar a cabo una alimentacin saludable, los riesgos de contraer enfermedades crnicas son altos.

Por ese motivo, para vivir ms aos y en ptimas condiciones, el especialista dej sentado cuatro consejos a implementar en las comidas diarias.

Cul es la dieta que tens para vivir hasta los 100 aos?

Una dieta equilibrada lleva a los seres humanos a tener mayor esperanza de vida y, adems, reducir enfermedades como la diabetes, la hipertensin arterial, entre otras.

Sin embargo, segn expres el profesor de la Facultad de Nutricin de Harvard, tampoco es necesario sobreexigirse y mantener un hbito alimenticio sper estricto. Pero, s es esencial tomar nota sobre algunos puntos:

Alimentacin saludable

Segn Frank B. Hu, las frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y legumbres son alimentos que debemos consumir con regularidad. Incluso, el experto recomend seguir la “dieta de Okinawa”, caracterizada por los vegetales ricos en fibra. 

“Se ha demostrado que estos patrones dietticos reducen el riesgo de enfermedades crnicas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cncer y el riesgo de demencia. Y precisamente esas son las principales causas de muerte en la actualidad“, seal en dilogo con CNBC.

Alimentos procesados

Lo que toda persona debe evitar en exceso son los alimentos procesados y ultraprocesados, tales como las gaseosas, snacks y golosinas. Desde lo nutricional, tienen muchsimas caloras y, por supuesto, son poco saludables y con bajo aporte energtico.

Dieta estricta?

“No existe un tipo de dieta ideal para todo el mundo, capaz de aumentar la esperanza de vida de forma saludable en todos los casos”, expres el especialista en Nutricin.

Sin embargo, consider que “existen diferentes patrones dietticos, y la gente puede crear su propia versin de la dieta”. Por lo tanto, Hu invita a las personas a descubrir cules son los alimentos saludables que ms les apetecen y llevar a cabo una dieta flexible.

Comer y sociabilizar

Otro de los consejos del profesor Hu radica en, no slo llevar adelante una alimentacin saludable, sino tambin en compartir almuerzos o cenas. 

“La relacin entre la comida y las conexiones sociales es muy natural, porque la comida une a las personas. Comer juntos alimentos saludables no solo nutre nuestros cuerpos, sino tambin nuestras almas“, explic.