Las 5 SENCILLAS FORMAS de mantenerse ORGANIZADO y CUIDAR la SALUD MENTAL a DIARIO

En la batalla cotidiana por mantenernos a flote, la organizacin se revela como una herramienta fundamental para preservar nuestra salud mental y fsica.

A travs de diversas estrategias respaldadas por la ciencia, podemos despejar tanto el desorden fsico como el mental, incluso en los das ms desafiantes.

Una de las estrategias ms sencillas, es conocer las 5 formas ms fciles de lograr una mejor organizacin para cuidar nuestra salud mental todos los das.

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Mente clara, espacio claro: la importancia de la organizacin para el bienestar diario

La organizacin juega un papel fundamental, no solo en mantener nuestro entorno fsico ordenado, sino tambin en promover nuestro bienestar mental en general.

Estudios respaldados por el Instituto Nacional de Salud Mental de la Universidad de Indiana, Estados Unidos, han mostrado una estrecha relacin entre la organizacin del espacio y la reduccin del estrs.

A su vez, tambin tiene relacin con la organizacin del espacio y la ansiedad, destacando cmo un ambiente desordenado puede sobrecargar nuestra mente y dificultar nuestra concentracin.

Ordenando el caos: 5 estrategias simples para la salud mental diaria

Expertos como Patricia Diesel, reconocida entrenadora de desorden y creadora del programa Herramientas conscientes para la vida organizada, resaltan la importancia de abordar tanto los aspectos emocionales como mentales del desorden.

Esta especialista destac el que el desorden externo suele reflejar el agobio interno, y que la organizacin puede ser una va para restaurar el equilibrio mental: 

• Abrazando la imperfeccin: enfocate en alcanzar una organizacin que se adapte a tu vida, sin perseguir la perfeccin. Acept que la imperfeccin es natural y que un ambiente ordenado, aunque no sea perfecto, puede proporcionarte tranquilidad y bienestar.
• Fraccion el tiempo para avanzar: enfrent proyectos abrumadores dividindolos en tareas ms manejables. Al asignar tiempo diario para abordar estas pequeas partes, incluso unos pocos minutos pueden marcar la diferencia.

  La consistencia en el esfuerzo te ayudar a avanzar de manera significativa hacia tus objetivos.

• Aprender a desprenderse para liberarse: consiste en dejar ir objetos innecesarios para experimentar una sensacin de liberacin tanto mental como fsica.

  Reconoc el valor real de tus posesiones y elimin lo que ya no te sirve, sin permitir que la culpa o la vergenza te detengan.

  

• Despej el camino hacia la concentracin: reduc las distracciones en tu entorno, es fundamental para mantenerte concentrado y en paz.

  La creacin de espacios que fomenten la concentracin y la reservacin de momentos libres de ruidos y tareas pendientes que puedan perturbar nuestra tranquilidad, tienen que ser eliminados de tu vida. 

• Constru el camino hacia el xito: ante la falta de motivacin, visualizar el resultado final puede ser determinante para mantenernos en el camino hacia nuestros objetivos.

  Aprovech las herramientas de visualizacin, como tableros de visin o diarios, para dar vida a tus metas y record constantemente el impacto positivo de la organizacin en tu vida cotidiana.

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La organizacin como aliada en el bienestar para nutrir la salud mental y emocional

Cultivar la organizacin va ms all de ordenar el entorno fsico, ya que implica nutrir la salud mental y emocional. Al adoptar estrategias prcticas para mantener la organizacin de la vida diaria, se pueden promover un mayor equilibrio y armona en todas las reas de nuestra vida.

• Segn un estudio publicado en la revista Psychology Today, mantener un entorno ordenado puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrs, promoviendo as un mayor bienestar emocional.
• Investigaciones realizadas por la Universidad de California, Berkeley, han demostrado que las personas que mantienen un espacio de trabajo organizado tienden a ser ms productivas y experimentar menos fatiga mental.