Chau cansancio: el alimento que se puede comer a toda hora y sirve para ganar energa

Para todas aquellas personas comprometidas con mantener una dieta saludable, existe un alimento que se puede comer a toda hora y sirve para ganar energa.

Se trata de la avellana, un fruto de tipo nuez que est formado por una cscara fibrosa externa que rodea una cubierta lisa en la que se aloja la semilla.

El consumo de este superalimento otorga una gran dosis de energa, y adems contiene una importante cantidad de fibra.

Esta ltima cumple dos funciones: por un lado brinda una interesante sensacin de saciedad; y por otro ralentiza y dificulta la absorcin de determinados nutrientes, segn el blog de Salud de la empresa Mapfre.

Avellanas: cules son sus propiedades?

Las avellanas son alimentos ricos en grasas, en especial cidos grasos, monoinsaturados, fibras y protenas. Al mismo tiempo, son dulces en micronutrientes ya que contienen magnesio, potasio, calcio, vitamina E y cido flico.

Avellanas: qu beneficios tienen para la salud?

El consumo peridico de avellanas tiene una serie de beneficios para la salud. Entre ellos se encuentran los siguientes:

Ayuda a los deportes de resistencia: es un alimento pequeo que tiene poco peso y otorga densidad nutritiva. Asimismo tiene gran cantidad de potasio y magnesio, y tambin vitamina E, con propiedades antioxidantes.

Sirve para situaciones de entrenamiento: la fibra y los cidos grasos de las avellanas ayudan a perfeccionar el trnsito intestinal. A su vez, resultan un alimento perfecto para aquellas personas que tienen problemas de estreimiento.

Es ideal para las personas veganas: las avellanas ayudan a equilibrar la dieta contribuyendo a la ingesta de calcio.

Personas embarazadas: en las embarazadas las avellanas pueden representar una fuente ms de cido flico esencial para el desarrollo del tubo neural del feto.