Slow Life: 15 pautas (asumibles) para aplicar a tu vida el ritmo sano de Carl Honor y ser ms feliz

La traduccin literal de slow life es “vida lenta”, pero sera ms exacto hablar de un estilo de vida desacelerado, algo de lo que llevamos hablando muchos aos pero que seguimos anhelando. Uno de los primeros en defender y poner el nombre de slow life fue el periodista y escritor canadiense Carl Honor, autor del libro “Elogio de la lentitud” y ponente del III Congreso Internacional TELVA.

Si crees que te pilla lejos, que quiz l tenga otras circunstancias, que t no eres capaz de adaptarlo a tu locura de vida, tenemos otra buena herramienta. Los consejos de Patricia Benayas, experta en Gestin del Tiempo, creadora del mtodo Estira, y que acaba de publicar el libro “Llena de vida tus horas” (Editorial Universo de Letras), donde precisamente, partiendo de las enseanzas de Honor, nos da frmulas efectivas y posibles de llevar a cabo para vivir la vida en un modo que no sea “sobrevivir”.

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Quienes practican este estilo de vida afirman que s, que el slow life ayuda a ser ms feliz, aunque previamente requiere un trabajo de reajuste de muchos de nuestros hbitos adquiridos de forma inconsciente. “A m personalmente me ha ayudado mucho y te lo recomiendo encarecidamente. Disfrutars ms de tu tiempo, te parecer que se estira, al tiempo que encontrars el equilibrio que necesitas”, asegura Benayas.

1. S consciente del momento presente: El slow life no es sinnimo de falta de actividad, ni de quedarse mirando horas al infinito, ni de pereza. Tiene que ver con ser conscientes de lo que estamos haciendo en cada momento, y solo de eso, sin la injerencia de otros pensamientos, ni de pasado, ni de futuro. Para aprender a hacerlo la tcnica ms efectiva es el mindfulness, recuerda Benayas “aunque te d pereza escucharlo, no podrs hablar de ellos hasta que no lo pruebes y, seguramente compruebes sus maravillosos efectos”.
2. Contacto con la naturaleza: nos invita a bajar el ritmo y contemplar la majestuosidad. No hace falta irse a vivir al campo para poder disfrutar de la naturaleza, en la ciudad hay maravillosos parques que quiz ni hemos pisado.
3. Conecta con las personas que te rodean: El ritmo de vida ajetreado y las redes sociales hacen cada vez ms difcil la comunicacin cara a cara. Por lo tanto, es importante valorar nuestras relaciones, facilitar los momentos de encuentro y velar porque los impactos de nuestra vida en el resto de la comunidad sean positivos.
4. Evitar y ser conscientes del consumismo: Porque nos hace crearnos necesidades “cuando en realidad requerimos de pocas cosas materiales para alcanzar ese estado. Este movimiento nos invita a ser consumidores conscientes, que adquieren solo lo que necesitan.
5. La tecnologa debera facilitar la vida. El movimiento slow no est en contra de la tecnologa, siempre y cuando nos ayude a llevar una vida plena y feliz, y no como un fin en s misma que, muchas veces, desvirta el uso del tiempo.
6. Dosifica las redes sociales: Vivimos conectados a nuestros dispositivos, pero en realidad supone una falta de comunicacin real.
7. Slow eating: Comer es un gesto vital para nuestra supervivencia pero no solo importa ingerir qu sino tambin cmo. No debemos reducirlo a un acto mecnico de 5 minutos, y para ello es fundamental destinar un tiempo concreto, siendo conscientes de cada sensacin y gesto del cuerpo y por supuesto sin aparatos tecnolgicos que distraigan alrededor.
8. El silencio es valioso: El ruido y el volumen alto de casi todo lo que ocurre hoy en da contribuyen al ritmo acelerado. Para rebajarlo, minimicemos o silenciemos los que estn a nuestra mano: silenciar notificaciones, escuchar msica de cadencias suaves…
9. Compensar con ms relajacin: Este movimiento slow no promueve desentenderse de las obligaciones, una vez que hayamos conseguido los puntos anteriores, si nuestro ritmo y estrs sigue siendo altsimo y no hay nada ms que podamos modificar al menos compensemos. A ms picos de trabajo, ms necesidad de momentos que contrarresten: pasear, hacer algo manual, lectura, yoga…
10. Ordenar el espacio: Donde habitamos nos ayuda a estar ms relajados… o todo lo contrario.
11. Trabajar para vivir (no al revs): El trabajo es un medio de vida, el trabajo es un medio de vida... es algo que nos deberamos repetir como un mantra cada vez que sintamos que nos est desequilibrando.
12. Adis a la multitarea (multitasking): Os lo hemos explicado muchas veces e TELVA y nos lo han confirmado muchos expertos: hacer muchas cosas a la vez NO es sinnimo de productividad. “La multitarea es la mejor forma de hacer mal dos cosas a la vez”, afirma Patricia Benayas.
13. Planifica tu vida: Para evitar la sensacin de que te falta tiempo, es necesario organizar este con perspectiva, y no reaccionando a los acontecimientos. Aunque luego puedan surgir imprevistos, debe haber una estructura y, sobre todo, espacios intocables para hacer alguna actividad de desconexin.
14. Analiza el tiempo: Cada tarea debe tener un espacio aproximado de tiempo asignado, sino nos exponemos a que otras, sobre todo las ms rutinarias, se terminen por comer el tiempo de otros.
15. Tener un diario: no tanto de emociones, sino de balance de lo que ms nos ha costado cumplir durante el da, estas reflexiones nos permitirn irnos conociendo cuando ya haya un recorrido.

Beneficios de vivir a un ritmo ms lento

Este modo de vida se traduce en mayor salud fsica y mental, ms vitalidad y energa, mejora de las relaciones familiares y sociales, mayor productividad, ms ahorro y mayor percepcin de control de nuestra vida y felicidad.