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En esta noticia
- Bienestar: este es el ejercicio que tens que hacer para aliviar el estrs diario
- Salud: por qu es necesario que el cuerpo se relaje y alivie el estrs?
En la actualidad, el estrs es un estado constante en la vida de muchas personas que suele perjudicar a la salud. Usualmente, se presenta debido a las exigencias laborales, por las responsabilidades familiares y por la interminable lista de tareas pendientes.
En medio de este frenes diario, encontrar el tiempo para relajarse parece una tarea imposible. La sociedad moderna presiona para seguir adelante sin pausas, sin embargo, es esencial recordar que el descanso no es un lujo, sino una necesidad para mantener una buena salud mental y fsica.
La dificultad de desconectarse se manifiesta como agotamiento acumulado y una tensin constante. Aunque las rutinas diarias absorban, es necesario reconocer la importancia de tomarse un tiempo para descansar y recargar energas.
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Por eso, te contamos sobre este ejercicio de 4 pasos que te va a permitir aliviar el estrs diario.
Bienestar: este es el ejercicio que tens que hacer para aliviar el estrs diario
Si bien este estado es habitual en muchas personas, tener a mano algunos ejercicios te ayudar a relajarte diariamente.
Por ello, el sitio web Harvard Health Publishing comparti este ejercicio de 4 pasos que sirve para relajar y aliviar el estrs.
- 1. Eleg un sitio libre de distracciones, ruidos y posibles interrupciones.
- 2. Busca una postura cmoda para que el cuerpo se relaje. Respira lento y profundo, dejando que la mente siga y puedas sentir el ritmo de tu respiracin.
- 3. Cerr los ojos para evitar cualquier estmulo visual que pueda distraerte. Intent dejar la mente en blanco, bloqueando cualquier preocupacin por el trabajo, los estudios u otras obligaciones.
- 4. Concentrate en algo, puede ser una palabra o un mantra. Tambin pods abrir los ojos y fijar la vista en un objeto fijo.
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Salud: por qu es necesario que el cuerpo se relaje y alivie el estrs?
Para la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) incluir una alimentacin saludable, practicar actividad fsica, dormir, limitar el uso de dispositivos electrnicos y mantener una vida social activa beneficia a la salud. Asimismo, hay ejercicios complementarios para reducir el estrs.
Adems, relajarse y descansar son prcticas fundamentales para preservar la salud mental. En un mundo acelerado, tomar tiempo para desconectar permite reducir la tensin acumulada y restaurar la claridad mental.
La relajacin no solo es un placer momentneo, sino una inversin en nuestro bienestar a largo plazo, fortaleciendo nuestra capacidad para afrontar desafos con serenidad y perspectiva.
Por su parte, la Clnica Mayo (Mayo Clinic, en ingls) explica que “El estrs no controlado puede derivar en muchos problemas de salud, como presin arterial alta, enfermedades cardacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes”.
Entre los sntomas ms usuales se encuentran:
- Dolor de cabeza.
- Tensin o dolor muscular.
- Dolor en el pecho.
- Fatiga.
- Problemas en el sueo.
- Malestar estomacal.
“Cuando el cerebro percibe una amenaza, le enva una seal al cuerpo para que libere una explosin de hormonas que aumentan el ritmo cardaco y elevan la presin arterial. Esta reaccin de alarma te da energa para lidiar con la amenaza”, indica Mayo Clinic.
